Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Ghi nhớ ngay 6 thực phẩm sau!


11:13 - 07/09/2019

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, giúp con người hấp thu dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh hơn. Vậy ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Làm thế nào khắc phục tình trạng này hiệu quả mà không gây tác dụng phụ? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này thì đừng bỏ lỡ thông tin trong bài viết sau đây.

Đau nhức xương khớp – Nguyên nhân do đâu?

Đau nhức xương khớp là thuật ngữ dùng để chỉ triệu chứng tê mỏi, đau nhức dữ dội hoặc âm ỉ các khớp xương trên cơ thể. Tình trạng này xảy ra khi các sụn khớp, đốt sống bị tổn thương, bào mòn, thoái hóa,… đầu xương cọ xát trực tiếp lên nhau, đĩa đệm mất dần tính đàn hồi. Đau xương khớp khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, dẫn đến giảm khả năng vận động và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, công việc, chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp đầu tiên là do tuổi tác. Theo thời gian, các cơ quan phải đối mặt với sự lão hóa, khiến cho xương dưới sụn không được bảo vệ, dẫn tới thoái hóa. Mỗi khi vận động, thay đổi tư thế, 2 khớp xương sẽ chà xát vào nhau gây đau nhức.

   Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp?

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp?

tong dai tu van

Thừa cân, béo phì cũng có tác động tiêu cực tới hệ thống xương khớp và dây chằng. Khi trọng lượng cơ thể vượt quá giới hạn cho phép sẽ làm gia tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống, khiến cho phần sụn khớp cũng như xương dưới sụn nhanh chóng bị tổn thương. Sự thay đổi của thời tiết cũng kéo theo hàng loạt những thay đổi bên trong sụn khớp. Đặc biệt, khi trời lạnh, các cơ, gân bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn, bề mặt sụn khớp giảm sự trơn láng, khiến khớp trở nên khô cứng, đau nhức, khó vận động. Đồng thời, trời lạnh làm mạch máu tại các vùng da co lại, máu đến khớp xương bị hạn chế hoặc rất ít, dẫn đến thiếu máu nuôi dưỡng khớp, sụn khớp cũng mỏng dần. Khi các khớp cử động, 2 đầu xương sẽ cọ xát vào nhau gây đau. Ngoài ra, các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm,… cũng là những yếu tố gây nên tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân.

Nếu như trước kia, chứng đau nhức xương khớp được mặc định là căn bệnh của người già thì ngày nay, thực tế cho thấy, số người trẻ tuổi mắc phải tình trạng này đang gia tăng với tỷ lệ đáng báo động. Thông thường, bạn sẽ có cảm giác đau tại các khớp lớn như: Khớp gối, khớp bả vai, khớp háng, khớp cổ tay, đốt sống lưng,… Ban đầu, cơn đau chỉ xuất hiện thưa thớt và không quá khó chịu. Càng về sau, tần suất sẽ dày hơn, mức độ cũng tăng nặng, gây cản trở sinh hoạt và có thể để lại biến chứng nặng nề. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, người bệnh sẽ bị hạn chế vận động, tê yếu tứ chi, thậm chí bại liệt hoàn toàn.

>>> XEM THÊM: Cách trị sưng khớp ngón tay giữa không dùng thuốc

Ăn gì chữa đau nhức xương khớp?

Dinh dưỡng là nhu cầu không thể thiếu đối với mỗi người. Qua chế độ ăn uống, chất dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể, giúp chúng ta khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, trong đó có các vấn đề về xương khớp. Chính vì vậy, những thực phẩm mà người bệnh ăn hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình điều trị. Chế độ ăn uống không khoa học khiến cơ thể bị thiếu hoặc thừa chất, gây nhiều hệ quả xấu đến sức khỏe, làm cho tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn. Vậy ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Hãy ghi nhớ 6 thực phẩm sau:

Dầu oliu nguyên chất

Thí nghiệm của trường Đại học Catania đã cho chuột có tổn thương ở khớp dùng dầu oliu extra-virgin (EVOO). Sau 8 tuần, những con chuột này tăng đáng kể nồng độ lubricin - một loại protein trong chất hoạt dịch giúp bảo vệ khớp và có tác dụng bôi trơn. Các chuyên gia cho rằng, người bị đau nhức xương khớp nên dùng dầu oliu chung với xà lách, mì ống, súp rau,… trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Dầu oliu nguyên chất tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Dầu oliu nguyên chất tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Sữa chua lên men Kefir

Loại sữa lên men này cung cấp nhiều vi khuẩn hữu ích, bao gồm một dạng có tên là L.casei. Trong một nghiên cứu, người tham gia được dùng hàng ngày một lượng L.casei khoảng 2 tháng. Vào cuối nghiên cứu, họ đã giảm đáng kể nồng độ chất gây sưng viêm và khớp đã bớt bị đơ cứng hơn nhóm không dùng.

Rau xanh, quả tươi giàu vitamin

Nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin, chất xơ nên các loại rau xanh, quả tươi luôn được chuyên gia khuyến cáo cần sử dụng nhiều đối với người bị đau nhức xương khớp nhằm giúp xương khớp thêm chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm,… Các loại rau quả nên sử dụng là: Dứa, bưởi, cam, chanh, đu đủ, bơ, cải mầm, rau bina, cải xanh, bắp cải,…

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp chất béo omega-3 tốt nhất. Nhiều nghiên cứu chứng minh, chất béo này đã tạo ra một chuỗi phản ứng then chốt khiến mức độ sưng, viêm các khớp giảm xuống, đặc biệt là với những người bị đau vì tập thể thao. Theo các chuyên gia, người bị đau nhức xương khớp bổ sung dầu cá này hàng ngày có thể giảm sử dụng lượng thuốc chống viêm, giảm đau, từ đó cũng giúp giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc tây.

   Cá hồi là nguồn cung cấp chất béo omega-3 dồi dào tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Cá hồi là nguồn cung cấp chất béo omega-3 dồi dào tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Nghệ

Trong một nghiên cứu với những người bị đau khớp gối mạn tính, dùng chiết xuất nghệ trong 6 tuần giúp làm giảm sự khó chịu tương đương như dùng 800mg thuốc giảm đau, chống viêm ibuprofen hàng ngày. Đó là bởi nghệ rất giàu loại chất chống oxy hóa mạnh là curcumin có thể làm giảm các chất gây sưng, viêm trong tế bào sụn. Bạn có thể dùng nghệ để thêm màu cho các món ăn, nướng, cà ri,…

Đậu nành

Đây là thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe nói chung và người mắc bệnh khớp nói riêng. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chứa nhiều chất béo có lợi, giàu protein, chất xơ giúp giảm đau, sưng khớp rất hiệu quả.

>>> XEM THÊM: Người bị đau khớp gối nên uống thuốc gì?

Thực phẩm cần tránh khi bị đau nhức xương khớp

Ngoài những thực phẩm nên bổ sung thì người bị đau nhức xương khớp cũng cần tránh một số loại thức ăn để bệnh không tiến triển trầm trọng hơn như:

- Các loại thịt có màu đỏ như: Thịt bò, thịt dê, thịt cừu,… thường chứa nhiều đạm, có thể làm tình trạng sưng viêm và đau nhức khớp tăng nặng hơn, vì thế, cần hạn chế sử dụng.

- Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ: Đây không chỉ là những loại thực phẩm cần tránh xa khi bị đau nhức xương khớp mà chúng còn gây hại cho người khỏe mạnh, khiến tình trạng đau nhức tăng nặng hơn, phát sinh nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

   Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ không tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ không tốt cho người bị đau nhức xương khớp

- Thức ăn quá mặn: Ăn đồ quá mặn có thể khiến tình trạng viêm khớp nặng thêm, mật độ xương giảm, gây đau nhức nhiều hơn. Do đó, người bị đau xương khớp cần hạn chế dùng muối (tuy nhiên không được bỏ hẳn khỏi khẩu phần ăn hàng ngày). Ngoài ra, bệnh nhân cũng cần hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường.

- Các loại chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá là những đồ uống cần loại bỏ hoàn toàn khỏi cuộc sống hàng ngày để tránh gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, người bị đau nhức xương khớp cũng nên hạn chế sử dụng cà phê, các loại soda,…

>>> XEM THÊM: Người bị viêm khớp gối tràn dịch có nên chọc hút dịch khớp không?

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, thói quen tập luyện hợp lý, chuyên gia khuyên người bị đau xương khớp nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để phòng ngừa, cải thiện tình trạng, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.

 Hoàng Thấp Linh – Giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị đau nhức xương khớp

Hoàng Thấp Linh – Giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị đau nhức xương khớp

dat mua ngay hoang thap linh

Với thành phần chính là hy thiêm kết hợp với cao sói rừng, bạch thược, nhũ hương, Hoàng Thấp Linh có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị, giúp giảm thiểu tình trạng sưng đau, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, ngăn chặn tình trạng đau nhức xương khớp tái phát. Bên cạnh đó, công dụng của sản phẩm càng được tăng thêm khi có sự góp mặt của các thành phần tiêu biểu là: Pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên; L-carnitine có tác dụng chống viêm, tiêu sưng, giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể; Methylsulfonylmethane là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp; Boron có tác dụng gia tăng hấp thu canxi hiệu quả vào các sụn và xương. Vì vậy, Hoàng Thấp Linh là giải pháp an toàn giúp chống viêm, bớt đau, giảm tái phát các cơn đau, hạn chế biến chứng, ngăn chặn tình trạng đau nhức xương khớp tái phát mà lại rất an toàn với cơ thể. 

KINH NGHIỆM KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP THÀNH CÔNG

Bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 1976, chú Đỗ Hữu Tâm (SN 1956, trú tại tổ 22, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội) đã phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các cơn đau khớp, cứng khớp hành hạ. Chú Tâm chia sẻ: Đầu tiên là đau các khớp khuỷu tay, ngón tay, khớp đầu gối. Càng ngày, các khớp càng đau và sưng lên, cứng khớp, không thể cử động linh hoạt. Có lúc toàn bộ tay trái, từ trên bả vai xuống tê bì đến nỗi cấu vào cũng không thấy đau,... Những tưởng sẽ phải “sống chung với lũ” như vậy cả đời, thế nhưng thật may mắn khi chú Tâm được biết đến sản phẩm Hoàng Thấp Linh trong một lần nghe đài. Chỉ sau 1 đợt sử dụng, giờ đây chú Tâm đã có thể đi lại, sinh hoạt được bình thường, những cơn đau cũng không còn xuất hiện mỗi khi thay đổi thời tiết nữa.

Mời khán giả theo dõi những chia sẻ về cách khắc phục tình trạng đau khớp, cứng khớp của chú Tâm trong nội dung video trên đây.

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm điều trị viêm khớp của những người khác TẠI ĐÂY.

ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN GIA

Theo chuyên gia Phạm Thị Lý: “Hoàng Thấp Linh có thể dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp. Sản phẩm đều có các thành phần là thảo dược thiên nhiên nên rất ít gây tác dụng phụ và không có kháng thuốc. Hoàng Thấp Linh tác động làm tăng hệ miễn dịch, giảm sản xuất kháng thể tự sinh và phục hồi vận động của khớp, giảm các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau”. Mời các bạn cùng theo dõi chuyên gia phân tích cụ thể trong video sau:

>>> XEM THÊM: Phân tích của các chuyên gia khác về tác dụng của Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY

Hy vọng rằng, bài viết đã giải đáp cho độc giả băn khoăn: Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Bên cạnh đó, chúng tôi cũng đưa ra giải pháp giúp hỗ trợ điều trị, phòng ngừa hiệu quả bằng sản phẩm thảo dược. Để nâng cao sức khỏe xương khớp, hãy sử dụng Hoàng Thấp Linh ngay từ hôm nay, bạn nhé! 

Nếu còn băn khoăn về vấn đề ăn gì chữa đau nhức xương khớp và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0917214851 0975284017.

Tuệ An

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Hoangthaplinh.vn