Những thói quen tai hại người ĐAU KHỚP MẮT CÁ CHÂN cần tránh!


15:14 - 09/07/2020

Đau khớp mắt cá chân là một trong những vấn đề về xương khớp phổ biến, khiến cho người mắc gặp không ít khó khăn khi di chuyển. Vậy khi gặp phải tình trạng này thì cần lưu ý những gì? Sau đây là một số thói quen tai hại mà người bị đau khớp mắt cá chân cần tránh nếu không muốn bệnh tiến triển nặng thêm. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngay dưới đây!

Nguyên nhân gây đau khớp mắt cá chân?

Mắt cá chân là vị trí phức tạp trên cơ thể vì có nhiều khớp nhỏ. Xung quanh mắt cá chân là các gân chạy từ chân đến bàn chân, vì vậy có nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng sưng, đau khớp mắt cá chân. Cụ thể:

- Thoái hóa khớp cổ chân: Triệu chứng của bệnh này là đau một hay nhiều khớp khi hoạt động quá mức, có tính chất cơ học (đau khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi). Người bệnh thường cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng sau khi thức dậy, giảm khi xoa bóp, cử động nhẹ nhàng.

 Đau khớp mắt cá chân do thoái hóa khớp cổ chân

Đau khớp mắt cá chân do thoái hóa khớp cổ chân

- Bong gân: Đây là hiện tượng xảy ra khi dây chằng giữ mắt cá chân bị kéo căng bất ngờ, quá mức. Tình trạng này dễ chữa trị, hồi phục nhanh hay chậm tùy thuộc vào mức độ tổn thương. Để giảm đau mắt cá chân khi bị bong gân, bạn nên chườm đá lạnh, kê cao chân, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

- Viêm khớp cổ chân: Người bị viêm khớp cổ chân khi vận động thường đau xương khớp, nắn xung quanh các khớp xương thấy đau, sưng, hạn chế cử động.

>>> XEM THÊM: 3 bài tập hữu ích giúp giảm đau do viêm khớp

Những thói quen cần tránh khi bị đau khớp mắt cá chân

Các chuyên gia cho biết, đau mắt cá chân có thể trở nên trầm trọng nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, một số thói quen làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt.

Chế độ dinh dưỡng thừa năng lượng, gây tăng cân

Thừa cân, béo phì không những khiến cho bạn có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm như: Huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường,... mà còn làm cho tình trạng viêm khớp thêm nặng. Vì trọng lượng cơ thể vượt quá giới hạn cho phép sẽ càng làm tăng thêm áp lực lên khớp, đặc biệt là những khớp ở chân, gây ảnh hưởng xấu đến sụn và xương dưới sụn khi bạn di chuyển.

 Cố gắng giữ cân nặng ở mức hợp lý để giảm áp lực cho khớp

Cố gắng giữ cân nặng ở mức hợp lý để giảm áp lực cho khớp

Vì thế, những người mắc bệnh đau khớp mắt cá chân không nên ăn quá nhiều món chiên xào, nội tạng động vật và cũng cần tránh ăn khuya khiến cơ thể dễ bị thừa cân. Bạn nên xây dựng thực đơn ăn uống cân bằng, đủ chất, cố gắng duy trì cân nặng ở mức hợp lý để giảm gánh nặng cho hệ xương khớp, trong đó có khớp mắt cá chân.

Mang giày chật, giày cao gót gây đau khớp mắt cá chân

Những đôi giày chật, không đúng kích cỡ khiến đôi chân của bạn bị bó buộc, các ngón chân, mắt cá chân bị chèn ép sẽ gây đau nhức. Trong khi đó, giày cao gót làm gia tăng áp lực lên bàn chân, cản trở sự lưu thông máu gây nhức mỏi, đau.

Vì thế, khi đã bị đau khớp mắt cá chân, bạn cần hạn chế tối đa mang giày chật, giày cao gót để giảm gánh nặng cho khớp đang bị tổn thương.

Đi giày không đi tất

Thói quen mang giày mà không đi tất chân thường gặp ở rất nhiều người, đặc biệt là ở nam giới. Nhiều người cho rằng, thói quen này khiến họ cảm thấy chân thoải mái hơn, thoáng mát hơn về mùa hè. Thế nhưng, điều này lại rất dễ gây nấm chân, nguy cơ dẫn đến nhiễm trùng, ảnh hưởng xấu đến bệnh đau khớp mắt cá chân.

 Đi giày không đi tất gây ảnh hưởng xấu đến bệnh đau khớp mắt cá chân

Đi giày không đi tất gây ảnh hưởng xấu đến bệnh đau khớp mắt cá chân

Thói quen ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân

Nếu bạn ngồi khoanh chân, tức là 2 chân bắt chéo đặt sát xuống sàn nhà thì mặt ngoài của mắt cá chân cũng sẽ bị tì sát xuống sàn. Bên cạnh đó, thói quen ngồi xổm sẽ dồn lực lên đôi chân. Cả 2 tư thế ngồi đều tăng áp lực khiến khớp mắt cá chân vốn đang bị đau giờ càng tăng nặng. Hơn nữa, các tư thế này khiến máu chậm lưu thông, làm cho phần khớp từ đầu gối trở xuống các ngón chân rất dễ bị tê cứng, nhức mỏi. Do đó, ngay cả khi không bị đau khớp mắt cá chân, bạn cũng nên tránh ngồi kiểu này để giữ cho khớp được khỏe, hạn chế đau, nhức, mỏi.

>>> XEM THÊM: 5 thói quen sinh hoạt người đau khớp mắt cá chân nên tránh

Cách giảm đau khớp mắt cá chân phổ biến

Viêm, đau khớp mắt cá chân khiến cho người mắc gặp rất nhiều khó khăn khi đi lại. Nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách có thể dẫn đến hệ quả nghiêm trọng, ảnh hưởng tới chức năng vận động. Sau đây là các phương pháp khắc phục tình trạng đau khớp mắt cá chân phổ biến:

- Chườm lạnh: Dùng túi chườm lạnh hoặc khăn bọc đá để chườm lên vùng mắt cá chân đang bị sưng đau. Nên chườm từ 10 – 15 phút/lần, nếu cảm giác quá lạnh có thể dừng lại sớm hơn để tránh bị bỏng lạnh.

 Chườm lạnh giúp giảm đau khớp mắt cá chân hiệu quả

Chườm lạnh giúp giảm đau khớp mắt cá chân hiệu quả

- Luyện tập vận động: Thay vì phải nằm yên, bạn có thể thực hiện các bài tập vận động đơn giản như xoay cổ chân nhẹ nhàng ở cả 2 chiều, dùng tay gập cổ chân lên xuống,… để giúp cải thiện tình trạng sưng, đau.

- Đưa chân lên cao: Khi nằm nghỉ ngơi hoặc ngủ, bạn nên để chân lên cao hoặc đặt một chiếc gối dày dưới chân có thể giúp giảm sưng, đau hiệu quả.

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ngưng sử dụng các loại thực phẩm có thể khiến tình trạng sưng viêm nặng hơn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau củ xanh, các loại trái cây giàu vitamin C, ngũ cốc, cá hồi, cá ngừ,…

- Bài thuốc chữa đau khớp mắt cá chân bằng tỏi: Bạn có thể áp dụng bài thuốc rượu tỏi để khắc phục nhanh chóng tình trạng đau khớp mắt cá chân, bằng cách: Sử dụng 40g tỏi trắng đã bóc vỏ, xát nhỏ ra rồi ngâm vào 100ml rượu trắng. Thời gian ngâm tốt nhất là khoảng 7 - 10 ngày. Trong thời gian ngâm, thỉnh thoảng lắc đều lọ để tỏi toát ra hết các dưỡng chất. Khi rượu chuyển sang màu vàng nghệ là dùng được. Uống vào buổi sáng và tối, mỗi lần 1 chén nhỏ sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, tăng cường miễn dịch cơ thể, giảm sưng đau khớp mắt cá chân.

>>> XEM THÊM: Top 4 địa chỉ khám xương khớp uy tín tại Hà Nội

Hỗ trợ điều trị đau khớp mắt cá chân an toàn, hiệu quả bằng sản phẩm thảo dược

Đối với người bị đau khớp mắt cá chân, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt là điều rất cần thiết. Bên cạnh đó, để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh, chuyên gia xương khớp khuyên bạn nên kết hợp sử dụng các sản phẩm thảo dược, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.

Hơn 10 xuất hiện trên thị trường, Hoàng Thấp Linh luôn nhận được sự tin tưởng từ giới chuyên gia và phản hồi tích cực của người dùng là bởi sản phẩm chứa thành phần chính hy thiêm - thảo dược có đặc tính kháng viêm, điều hòa miễn dịch, giúp bảo vệ màng bao dịch khớp, tránh cứng khớp, giảm sưng phù, giảm đau, chống viêm tại chỗ rất mạnh. Theo đông y, cây hy thiêm có vị đắng, cay, tính hàn không ẩm. Thường người ta sẽ phơi khô thân và lá cây để sắc lấy nước uống hoặc tán thành bột để bào chế kết hợp với các vị thuốc khác. Vị thuốc từ cây này có tác dụng rất tốt cho xương cốt, tiêu trừ phong thấp. Y học hiện đại chỉ ra rằng, hy thiêm có khả năng kháng viêm, tăng cường sức đề kháng, điều hòa miễn dịch rất tốt. Vì thế không chỉ giúp đả thông kinh mạch, cải thiện triệu chứng viêm đau mà còn tăng cường năng lượng cho tế bào, bồi bổ cơ thể chống lại tình trạng đau khớp mắt cá chân và phòng ngừa tái phát hiệu quả. 

Hoàng Thấp Linh – Giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị sưng đau khớp mắt cá chân

Hoàng Thấp Linh – Giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị sưng đau khớp mắt cá chân

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Phytochemistry – tạp chí chính thức của Hội liên hiệp hóa chất thực vật Châu Âu và Bắc Mỹ cho biết: Khi thử nghiệm trên chuột cống trắng, hy thiêm thể hiện đặc tính giảm đau, chống viêm tại chỗ mạnh (tương đương với thuốc tây piroxicam). Trong một chứng minh về hoạt động chống viêm và giảm đau tại chỗ của hy thiêm, các nhà nghiên cứu nhận thấy: Các hoạt chất phân lập từ cây hy thiêm – gọi là kirenol có tác dụng kháng viêm và giảm đau tại chỗ đặc biệt hiệu quả. Vì thế, sử dụng thảo dược hy thiêm chính là cách hữu hiệu để giảm thiểu tái phát tình trạng đầu gối sưng đau và hạn chế tối đa tần suất sử dụng các dòng tân dược cũng như những tác dụng không mong muốn mà chúng gây ra.

Và để tăng cường tác dụng của hy thiêm, trong sản phẩm, các nhà khoa học còn kết thêm với nhiều thành phần khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương, methylsulfonylmethane, boron, L-cartinine,… tạo nên công thức toàn diện giúp cải thiện triệu chứng sưng đau và bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp từ bên trong, từ đó, khắc phục tình trạng đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống và phòng ngừa nguy cơ tái phát hiệu quả, an toàn.

- Sói rừng: Đây là vị thuốc quý có đặc tính chống tự miễn, giúp điều hòa miễn dịch hiệu quả, vì thế khi kết hợp cùng hy thiêm sẽ giúp cho sức đề kháng càng thêm khỏe mạnh hơn, chống được sự xâm nhập của các tác nhân gây đau đầu gối.

- Bạch thược: Thảo dược này có vị đắng chua, hơi chát, quy vào 3 kinh can, tỳ, phế giúp bình can, chỉ thống, thường được dùng để giảm đau lưng, ngực, chân tay nhức mỏi. 

- Nhũ hương: Trong sản phẩm, sự có mặt của nhũ hương giống như một “chất dẫn” có tác dụng lưu thông khí huyết để giúp cho các vị dược liệu khác đi vào cơ thể và phát huy hiệu quả điều trị.

- Pregnenolone: Đây là một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên đã được sử dụng trong hỗ trợ điều trị và giúp ngăn chặn viêm, sưng tại khớp từ những năm 1940. 

- L-carnitine: L-carnitine có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa xương và cải thiện thuộc tính cấu trúc vi mô của xương. Ngoài ra, thành phần này còn giúp  giảm các gốc tự do, cải thiện tình trạng đau nhức, sưng viêm do thoái hóa xương khớp. Đồng thời, L-carnitine còn có khả năng xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể, giúp người mắc luôn cảm thấy khỏe mạnh hơn. 

- Methylsulfonylmethane (MSM): Là một hợp chất lưu huỳnh hữu cơ, có trong một số thảo mộc và ở lượng nhỏ trong nhiều thức ăn, đồ uống. Methylsulfonylmethane có tác dụng làm tăng khả năng tự miễn dịch, chống oxy hóa và giảm viêm, đau các khớp. Ngoài ra, methylsulfonylmethane là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp.

- Magnesi (dưới dạng magnesium carbonate): Giúp điều hoà các hoạt động thần kinh và hệ cơ. Sự có mặt của magnesium cần thiết cho sự hấp thu calci, phospho, natri, kali và một số vitamin nhóm B trong cơ thể, giúp cho hệ xương luôn chắc khỏe, giúp chống mệt mỏi, suy nhược, ngăn chặn tình trạng đầu gối sưng đau.

- Boron (dưới dạng boron citrate): Boron có tác dụng gia tăng hấp thu canxi hiệu quả vào các sụn và xương. Vì thế, đây là một lựa chọn thích hợp cho bệnh viêm khớp. Đặc biệt, khi tuổi tác ngày càng tăng, các xương có thể trở nên yếu và xốp, boron có thể ngăn chặn sự suy giảm này bằng cách đảm bảo mức độ canxi được tối đa và giúp sử dụng canxi hiệu quả.

Vì vậy, Hoàng Thấp Linh là giải pháp an toàn giúp chống viêm, bớt đau, giảm tái phát tại khớp mắt cá chân, hạn chế biến chứng, ngăn chặn bệnh tái phát mà lại rất an toàn với cơ thể, mọi người không phải lo lắng về tác dụng phụ.

Chia sẻ từ người bị viêm khớp sau khi sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh

>>> Câu chuyện của chú Đỗ Hữu Tâm (Cầu Giấy, Hà Nội)

Từng mất không biết bao nhiêu tiền thuốc chữa sưng khớp, cứng khớp, đau khớp khuỷu tay, chân, chú Tâm mua Hoàng Thấp Linh về uống thì thấy cơn đau dịu hẳn chỉ sau 2,5 tháng. Kết hợp ăn uống và tập thể dục đều đặn, tình trạng viêm khớp của chú đã không còn tái phát kể cả lúc trái gió trở trời. Chú Tâm chia sẻ về quá trình đẩy lùi viêm khớp của mình trong video sau:

>>> XEM THÊM: Chia sẻ của nhiều người về cách khắc phục triệu chứng viêm khớp dạng thấp thành công

Phân tích của chuyên gia

>>>Mời bạn cùng lắng nghe những phân tích cụ thể của chuyên gia Nguyễn Thị Lực về tác dụng của Hoàng Thấp Linh trong nội dung video sau đây:

>>> XEM THÊM: Phân tích của các chuyên gia khác về tác dụng của Hoàng Thấp Linh

Bài viết trên đây đã có những lưu ý cụ thể cho người bị đau khớp mắt cá chân trong thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe xương khớp, bạn nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề bị đau khớp mắt cá chân và đặt mua sản phẩm Hoàng Thấp Linh chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/ viber) hotline: 09172148510975284017.

Tâm Nhàn

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Hoangthaplinh.vn